20180123 靈氣個案日誌

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過去幾個月雖然沒特別宣傳,但也陸續做了幾位個案。

有次遇見一位個案正在與其他的治療師做密集的深度治療,但是也同時想試試其他的療癒方法,所以就聯絡了我。

在過程中,我爲他身上的某些部位釋放過多的能量,也為僵化的部位帶來流動,好好的與他當下的狀態共舞。

結束後,個案覺得很舒服、很放鬆,隔天則傳訊息跟我說他當晚睡得超級香甜,已經有好幾年不曾睡得這麼好了,所以打算接下來的日子要定期跟我約療癒,讓我覺得好開心啊!可以透過靈氣來陪伴大家走過人生的旅程 🙂

20180121 身體日誌

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從去年十一月繼續拾起瑜珈練習,在過程中,我時常訝於過往所有認真練習哈達、Ashtanga與陰瑜伽的記憶仍然非常精確的儲存在我的身體中。

在這些練習中,我看見自己在做勇士式體位法中愈站愈穩,跟大學時期剛開始練習瑜伽時搖搖欲墜、動不動就跌倒的狀態有天壤之別;但是我也觀察到我長久以來就非常緊繃的肩膀,隨著練習變得更加緊繃,因為我發現幾乎在每個體位法中,我都習慣使用肩頸上肢支撐全身的重量,這些力量常常卡在上半部的身體而難以往下傳遞到腹部與腿部。

我想,這些身體狀態其實也如實的反應了我平時總是使用上肢與肩膀扛著所有的壓力,而比較少使用源自生命底層的力量來讓支持我,亦即脈輪下三輪的議題:如何穩穩的存在,如何誠實的感受,如何好好的做自己、展現自我。

另一個學習是去年底在朋友家上了幾堂太極導引課。

在課程中,偶爾在某些動作中會經歷極度的疼痛,在那樣的疼痛中,身體會立刻浮現過往與疼痛相關記憶,各種念頭與情緒不停的冒出,交疊震盪,直到有一個剎那所有的體驗會堆疊到最高點,身體便再也承受不住疼痛,中斷了動作。

其實,我知道我可以選擇放棄在一旁休息,因為老師對於學生們的狀態非常的包容與接納,但是我休息了一下還是選擇繼續回到動作中。我並非強硬的逼迫自己吞下所有的痛苦,而是想要再次回到這樣的狀態與自己對話,找到新的方法與新的空間。

因為我發現,有時候我能帶著高度的覺察去練習,當過往的記憶和情緒隨著疼動浮現,看見它們,接受這些體驗,對身體溫柔的說:「謝謝你讓我再次經歷這個感受」,然後就在動作轉換中讓它們輕輕流過,放下過往,幫身心歸零,將覺察再次帶回到當下,繼續體會太極導引中注重的剛剛好的力道,不強迫,也不鬆懈,剛剛好就好。

就這樣在身體的練習中,帶著過往未盡的功課在今日繼續覺察、繼續練習,一點一滴的慢慢累積,然後看見新的路就在腳下展開。

20171115 靈氣個案日誌

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「恆如的手輕輕的、熱熱的,像暖流經過身體,像是在說,『別擔心,一切都會是最好的安排』、『沒關係,你已經盡力了。』每個人都需要愛和被愛,但我可能常常在日復一日的生活中忘記了。透過恆如的手,我感覺被呵護,感覺無條件的值得被愛。或許靈氣是一個小提醒,提醒自己去感覺生命原本就是完整的、豐足的、喜悅的。」

一起世界和平的午後,啟示也是甜甜軟軟的,謝謝你。

20171114 身體日誌

照片是昨天做的蘇木手染巾:)

距離上次規律的練習瑜珈,已超過三年。

昨天見到教室鏡子裏的自己,雖然穿著好幾年前買的瑜珈褲,卻比當時的自己更健康、更快樂、身體的協調性更好,也能在每一個體位法中更專注、更覺察當下的狀態,知道身體的界線在哪裡,選擇待在原處,或者更進一步,不焦急也不強迫⋯⋯看見自己離開了瑜珈墊卻仍日益精進,是驚喜的,但我心底明白這些進步是多麽得來不易。

想起過去的我曾經有一段時間非常執著於瑜珈練習,但就像在土地上一再的使用同一種方法栽種同一種作物,偏食的身體開始出現耗竭的跡象,但是因為我的執著,就算身心狀況都出了狀況也不想停下來,一直到生活中一連串的轉換,沒辦法再繼續練習,才不得不放下。

身心的鍛鍊的確需要長期養成,但我想在不傷害的原則之下,做點什麼也好,沒做點什麼也好,放任雜草叢生也是一種選擇,生活中的雜草也可以很營養,充滿智慧。

帶著新的視野,因緣俱足的回到墊上,在離家很近的空間和可愛的老師與同學一起規律練習,深深感謝。

MBSR正念減壓八週課程心得

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每週下課都與志工留下來打掃與復原場地,最後掃除大隊有幸與老師合照,哈哈

回想起課程進行到第六週的時候,有天男友的腳背被尖銳物割傷,當下看起來沒有大礙,隔天傷口卻開始發炎,附近的組織都腫了起,他問我是否能幫他擦藥並且貼上ok繃,我看了傷口一眼,很快就答應了。

「妳居然沒有對我生氣!」男友驚呼。這句話讓我突然意識到,我的好像跟以往不太一樣了。

其實前一天當他的腳被割傷的時候,我立刻問他要不要貼ok繃,他卻隨口拒絕了。隔天當他請求我的協助,腦中的確浮現昨天的對話,但是我當下的念頭是:「我只要回應他現在的請求就好,過去發生的事情已經都過去了。」所以我很自然的就回應他當下的需求。

在整個過程中,我沒有刻意忍耐、壓抑情緒,或是選擇寬恕,我就只是專注於當下的事件。

這時我才發現正念課程所教導的方法已經為我的生活帶來深刻的改變:專注且無揀擇的體驗當下的感受與念頭的時刻更多了,自我批判更少了,批判別人的時刻也更少了!更少對於過去事件感到懊悔,對於未來尚未發生的事件的焦慮感也降低了,這些種種改變並不只是單純的減少壓力而已。

儘管過去五年來參加過兩次內關中心的十日禪修課程,自己平時也有靜心的習慣,對於這樣的方法並不陌生,但是我仍然在過去八週穩定而持續的練習中獲得更深刻的體驗,課程中與學員互相支持與交流彼此練習的經驗讓我收穫很多,更從學員於課程中的提問釐清了許多觀念。

我最喜歡陳德中老師常常使用非常淺顯易懂且世俗化的語言說明正念的技巧以及背後的概念,就算是佛學麻瓜也能理解,對佛學無興趣的人也能從中獲得好處,我想,佛陀的教導本來就是深植於生活之中的。

誠摯推薦給想要了解正念、減低壓力、增進情緒管理、增進睡眠品質等等的人!一週只要撥出一個晚上上課,非常適合課業繁重、工作繁忙、沒空去閉關的都市人!

 


台灣正念工坊:
https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter/

最新課程:
http://www.mindfulnesscenter.tw/programs/

20170913 身體日誌

今天和新朋友一起學習太極導引,才剛開始暖身就走進身體好深好深的地方,悲傷的情緒不斷從胸口湧現,眼淚直直落,但是我只是專注於動作,同時保持覺知,與自己的情緒同在。課程結束後,身體不自覺的做出快樂嬰兒式,放鬆許多。

這陣子深刻的走進心輪和喉輪的療癒後,逐漸將這兩個部位相連起,也開始感受到各種情緒從胸口直接竄上來。我想,這應該是以前為了保護自己所產生的防禦機制,斷裂讓我不必經歷痛苦,但是也從此失去了直接感受自己情緒的能力。

最近便藉著靈氣和按摩仔細與心輪和喉輪重新連結,例如按摩舌骨周圍僵硬的肌肉(顱薦骨治療師形容彷彿帶著盔甲),浮現了焦慮感,伴隨著強烈想吃甜、想要被安慰的渴望;按摩胸骨兩側和肋骨相接連處,表情立刻變得猙獰,被火烤的刺痛感傳遍全身。

但是,現在的我願意坦誠面對自己的情緒與感覺,深刻的經驗過各種風暴以後,我依然是我,是更紮根的我,穩穩地在這裡,哪裏都不去,因為我知道寬容會將心與話語連起,傷口從此處癒合,愛從此處生長。