回顧2017年

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一年前大約這個時候,我走進生命最黑暗的時刻。

與無止盡的黑暗搏鬥令我身心疲憊不堪,但就在幾乎要傾覆的時刻,我聽見內心傳來一個非常微弱聲音。

「我想活下去。」

因為這個聲音,我遇見了許多方法,無論是靈性、身心學、心理學、腦神經科學、佛學、中醫、自然生態、音樂、表演藝術、太極導引等等,它們都深深觸動了我,每一個方法都帶領我走向自我的核心,與自我深深的和解。

但更重要的是,我被許多善良的人圍繞著,願意在我墜入黑暗的時刻伸出手接住我,一次又一次,直到我終於長出力量接住自己,也漸漸開始接住別人。

過程中我還意外找到多年來對於「自我存在」議題所追尋的答案——那即是,存在不需要答案,因為存在本身就是答案。

一年後的今天我終於明白,這份黑暗是來自生命的禮物,它讓我長出前所未有的力量,讓源源不絕的愛、勇氣與包容得以展現,也讓黑暗與光明得以共存。

 

敬 生命
敬 新的開始

眾生大會一日工作坊心得

報名後才發現好幾年前早就在《像山一樣思考》的書中讀過這個活動,但沒想到今天能在各方機緣的牽引之下走進這個場域,也意外成為我第一次參加荒野的活動,遇見各方關心環境議題的夥伴,心情是喜悅的。

我想,生活中若能好好的與人群、與自然連結,生命就可以穩穩的在這裡,發芽,然後茁壯

真實動作工作坊心得

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上週末參與了真實動作(Authentic Movement)工作坊。
這是由Mary Starks Whitehouse在1950年代發展出的身心探索與療癒方法,參與者分為觀者(witness)和動者(mover),動者閉上眼睛隨著自己內在的狀態動作,觀者則張開眼睛觀察動者,同時也觀察自己的狀態。但是本次工作坊的帶領者Adel Andalibi也融合了許多不同的探索方式,藉由聲音、身體接觸、物件、圖片、繪畫、遊戲、談話等讓成員經驗各種不同的情緒與感受,活化邊緣系統與爬蟲腦/腦幹,使平時負責計畫、思考、語言的大腦皮質區暫時退到一旁。
Adel提到,人類是社交動物,我們對於群體中每一個人的表情、反應、狀態都很敏感,以至於我們會急著去回應每個人的需求,例如有人落淚就想做點什麼去安撫他。但是練習真實動作的過程中,動者專注地動作,觀者專注地觀察,結束後,動者先分享剛才經歷的體驗,接著換觀者分享自己的體驗。多一點敘述當下的感受,少一點分析、詮釋與聯想,這樣的安排讓我感受到無論是在時間、空間或是內在,都創造出了遼闊的空間,讓我得以放下平時的慣性反應,細心地覺察自我、他人與環境三者之間的關係,也讓我更有耐心等待讓一切自然發生。
無論是成為觀者或動者,對我來說都是好有趣的經驗啊!
當我成為動者,即使我處於極度清醒的狀態,有些時刻我卻完全失去身而為人的自覺:我知道自己正在移動,卻不太清楚現在身體正在移動哪一個部位,因為內在的風景正在帶領我化為各種元素:向陽光舒展葉子的植物、由麵包組成的風、柔軟的海帶、渾沌有彈性的牆……這是我從來沒有過的經驗。而在保持高度內在覺察的過程中,我也成為自己的觀者。
當我成為觀者,明明在練習中只要專心觀察別人就好,但是光是看見對方的肢體動作、表情、情緒,不僅我自己的情緒會被對方的動作牽引,平時習慣性的焦慮與自我批判也不斷浮現,腦內小劇場根本忙得不得了,更伴隨著一系列生理反應:冒冷汗、手掌交疊、十指緊握,肩頸緊縮、上背部微微弓起,讓我發覺觀察別人竟然也可以是如此複雜的一件事。
更有趣的是第三天在雙人練習中,和另一位夥伴同時成為動者,於是雙眼緊閉的我,必須依賴肌膚的觸碰、氣味和聲音和對方互動。為了確認對方的狀態,所有感官瞬間變得敏銳,輕微的呼吸都顯得巨大:衣服的材質、後頸的氣味、膝蓋的角度、小腿骨的硬度……黑暗中的共舞,是對話,也是傾聽。
接近工作坊尾聲時,當所有的學員聚在一起像候鳥飛排成三角陣列一起移動,移動的過程中可以有一個人離開隊伍成為動者,其他人則停下來成為觀者。也許是經過幾天密集的與自己的身心相處,一次又一次的體驗興奮、喜悅、暢快、關愛、失落、包容、懷疑、憤怒、哀傷以及更多無以名狀的情緒與感受,所以當我看見其他學員的動作,我立刻與之深深共鳴,有些動作令我聯想到生命中美好的質地,有些則勾起自我厭惡。
這些反應讓我意識到人類是多麽的相似,正因為我也擁有這些情緒與感受,所以我才會在其他人身上辨認出這些情緒與感受。於是,就在這一刻,我們聚在一起共同分享身為人類的種種,無論是何種經驗、感受、情緒、動作,無論是愉悅或不愉悅,在這個當下都被看見、被聽見、被接納,一具具獨特又美麗的靈魂就在當下深深的連結起來。
回想起這幾年與身體的關係一直在改變,從九年前在大學社團單純享受與朋友一起舞動的過程,漸漸地從舞蹈邁向物理治療、身心學、接觸即興、中醫、正念、靈氣與舞蹈治療,一次又一次透過身體走向無限寬廣的世界。
感謝這一路上遇見的夥伴,你們的陪伴、支持與啟發是我最珍貴的禮物 🙂

MBSR正念減壓八週課程心得

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每週下課都與志工留下來打掃與復原場地,最後掃除大隊有幸與老師合照,哈哈

回想起課程進行到第六週的時候,有天男友的腳背被尖銳物割傷,當下看起來沒有大礙,隔天傷口卻開始發炎,附近的組織都腫了起,他問我是否能幫他擦藥並且貼上ok繃,我看了傷口一眼,很快就答應了。

「妳居然沒有對我生氣!」男友驚呼。這句話讓我突然意識到,我的好像跟以往不太一樣了。

其實前一天當他的腳被割傷的時候,我立刻問他要不要貼ok繃,他卻隨口拒絕了。隔天當他請求我的協助,腦中的確浮現昨天的對話,但是我當下的念頭是:「我只要回應他現在的請求就好,過去發生的事情已經都過去了。」所以我很自然的就回應他當下的需求。

在整個過程中,我沒有刻意忍耐、壓抑情緒,或是選擇寬恕,我就只是專注於當下的事件。

這時我才發現正念課程所教導的方法已經為我的生活帶來深刻的改變:專注且無揀擇的體驗當下的感受與念頭的時刻更多了,自我批判更少了,批判別人的時刻也更少了!更少對於過去事件感到懊悔,對於未來尚未發生的事件的焦慮感也降低了,這些種種改變並不只是單純的減少壓力而已。

儘管過去五年來參加過兩次內關中心的十日禪修課程,自己平時也有靜心的習慣,對於這樣的方法並不陌生,但是我仍然在過去八週穩定而持續的練習中獲得更深刻的體驗,課程中與學員互相支持與交流彼此練習的經驗讓我收穫很多,更從學員於課程中的提問釐清了許多觀念。

我最喜歡陳德中老師常常使用非常淺顯易懂且世俗化的語言說明正念的技巧以及背後的概念,就算是佛學麻瓜也能理解,對佛學無興趣的人也能從中獲得好處,我想,佛陀的教導本來就是深植於生活之中的。

誠摯推薦給想要了解正念、減低壓力、增進情緒管理、增進睡眠品質等等的人!一週只要撥出一個晚上上課,非常適合課業繁重、工作繁忙、沒空去閉關的都市人!

 


台灣正念工坊:
https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter/

最新課程:
http://www.mindfulnesscenter.tw/programs/

正念的奇蹟 電影心得

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昨天看了電影正念的奇蹟,平日下午的場次接近半滿,出乎我的意料之外。
 
原本以為會聚焦於一行禪師,但電影花更多篇幅紀錄梅村的日常,在細瑣中展現正念與佛法如何落實於禪寺的生活。
 
印象最深刻的一幕是當鏡頭轉向禪堂裡來參加短期禪修的一般大眾,雖然大家的性別、年齡、膚色、國籍、外貌與穿著各異,但每個人都流露渴望獲得內心平靜、渴望獲得救贖的神情。至於在梅村修道的尼姑與和尚們,外表看起來平靜許多,但是每個人還是在忙碌的修行生活中努力的精進。
 
另外,電影裡的音樂好好聽,有幾位尼姑和和尚的琴藝絕佳,無論是伴奏或是組成室內樂團演奏的曲目都非常好聽,旋律比較像西洋的宗教音樂,與平時常聽到的佛教音樂不太一樣,卻依然能從中感覺到寧靜又自在的氛圍。


Namo Avalokiteshvara 唱誦
https://youtu.be/ntBfYFFlbV8

剛才發現小提琴手Sister Trai Nghiem出家前是職業小提琴家,訪談見此:https://tnhtour.org/…/meet-the-monastics-sister-trai-nghiem/

恆如的靈氣充電站 擺攤心得

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日期:2017/9/5
地點:竹圍工作室 野女人市集 (我的子宮,我的大地母親系列活動)

第一次擺攤既開心又焦慮,只好不斷提醒自己回到當下、回到自己的內在。但是踏出舒適圈還是有其必要,因為和在場人群的能量一起震盪所創造出的世界比我所能想像的還要神奇啊!真的大開眼界。

生意比預期少很多,但是跟很多攤友聊得很開心,也有跟攤友用靈氣交換療程和蛋糕,還要感謝帶零食和飲料來探班的阿芝、小孟和怡芬,晚上一起坐在草地上聽龍珠和羅思容唱歌,涼風徐徐,頭頂上有月亮和星星,度過舒服又放鬆的夜晚。

 

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橘子洗劑&永續生活筆記

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這幾天回想了一下當初為什麼會開始關心環境永續議題。

正式的契機應該是三年前食安危機頻頻爆發,為了取得更安全的食材,經過調查和網路搜尋後便在主婦聯盟生活消費合作社舉辦的市集中成為社員。

從站所取得的食材實在美味又便宜,對於愛做菜的我來說簡直如虎添翼,簡單料理就可以變成一桌滿漢全席,讓我和男友每次吃飯都像拍美食節目:「哇!這把青江菜怎麼這麼好吃!」、「杏鮑菇好多汁啊!」、「花枝丸也豪好吃喔!」,從味覺迅速被收買,立刻變成合作社的忠實信徒。

除了跟合作社訂菜,藉著利用站所的產品開始了解食品和生活用品的生命週期對於生態環境與人體健康的影響,持續從週報和月刊吸收相關知識,多方嘗試,逐漸期望自己能活得對地球愈來愈友善,也因此邁向減塑之路,除了自備環保袋、食器和保鮮盒,生活中盡量減少購買含塑膠瓶罐、塑膠包裝或一次性包裝的物品,也會盡量重複利用塑膠袋、塑膠罐、玻璃罐等等。

加上我喜歡動手做,有事沒事就在幻想「這個我應該也可以自己做吧!」,凡事可以在家自己做的東西都想挑戰看看,因此陸續嘗試做過:面油、乳霜、護唇膏、體香膏、手工皂、洗衣粉、洗衣精、洗手液……,也已使用小蘇打粉、檸檬酸和環保酵素來清潔家中環境也好一段時間。

雖然去年開始體認到人類活著就是不斷利用與剝削自然資源,我再怎麼努力減塑、採取更友善環境的生活也只是減少剝削,或是採取支持友善農產品的方式「間接」減少剝削,我個人其實沒有「直接」對於整體生態產生正面的效益,所以才興起學習友善種植方法的念頭,也因緣際會開始在淡水學種菜,除了照顧土地,也被土地療癒,獲得滿滿的成就感之餘,更有效減少塑膠包裝、降低食物里程。

不知道生命下一個階段會帶我去哪裡呢?


自製橘子洗劑(洗手液/洗衣精/洗碗精)

橘子皮浸泡於酒精中7~10

甘油:橘皮酒精:椰子起泡劑:水=2:3:4:30,另加適量鹽巴

完成!

p.s.橘皮酒精是今年一月橘子盛產時製做的,最近檸檬盛產又把檸檬皮泡了酒精,但是柚子產季又要來了!泡了這麼多罐根本來不及用啊啊啊!